2024.07.06・・・ Saturday・・・・・・健康的なライフスタイルを維持するためのヒント・・・

昨日の晩飯、干物弁当他　644kcal

昼めし、モラージュ菖蒲　デンバーハンバーグランチ　935kcal

朝飯、ぱん　554kcal

間食、バナナクレープ　257kcal

摂取カロリーオーバー　48点

飽和脂肪酸多め、減らすには、豆腐料理、大豆や豆料理・・・

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歩数、今日はこれから・・・しかし暑いし

昨日の閲覧数

いつも、ありがとうございます・・・

昨日のとろ子

2024.07.06 Saturday・・・

健康的なライフスタイルを維持することは、まるでジャグリングのようなものです。食事、運動、睡眠、ストレス管理と、バランスを取る必要があるボールがたくさんあります。しかし、心配しないでください。ここにいくつかの簡単なヒントをご紹介します。

1. 水分をたっぷりと取る

水は生命の源です。そして、コーヒーは水ではありません。水分をしっかりと取ることで、体内の機能がスムーズに動きます。一日に8杯の水を目指しましょう。もちろん、コーヒーもたまには良いですが、水の代わりにはなりません。

2. バランスの取れた食事を心がける

野菜を食べることは、健康的なライフスタイルの基本です。しかし、チョコレートも野菜ですよね？カカオ豆は植物から来ているので...。冗談はさておき、食事には色々な種類の食品を取り入れ、栄養バランスを考えましょう。

3. 定期的な運動をする

運動は、体だけでなく心にも良い影響を与えます。毎日のウォーキングや週に数回のジム通いなど、自分に合った運動を見つけましょう。エレベーターを使わずに階段を使うだけでも、良い運動になります。

4. 十分な睡眠を取る

睡眠は、体と心をリフレッシュするために不可欠です。毎晩7〜8時間の睡眠を目指しましょう。もし羊が1000匹を超えても眠れない場合は、医師に相談してください。

5. ストレスを管理する

ストレスは避けられないものですが、管理する方法はあります。瞑想、ヨガ、趣味に没頭することで、ストレスを減らすことができます。また、笑うことは最高のストレス解消法です。だから、このブログを読んでいる間は、少なくともその点では安心ですね。

これらのヒントを実践することで、健康的なライフスタイルを維持し、毎日を元気に過ごすことができるでしょう。さあ、今日から始めましょう！

明日は、Sunday・・・　日曜日・・・天気予報が晴時々曇 39℃[+3] 25℃[-1]　　風：北西の風後南東の風　

月曜　曇り時々晴れ　35度

火曜　曇り時々晴れ　34度

水曜　曇り時々晴れ　34度

木曜　曇り　　　　　33度

金曜　曇り時々晴れ　34度

土曜　曇り時々雨　　34度

ああ・・・今日、昼から6割の降水予報　はて、さて・・・

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