2025.04.20 Sunday・・・制作業務の連続、でも飽きてもやらないと・・・😊😊😊😊😊😊😸・・・

土曜の朝食　637kcal

土曜の昼食　763kcal

土曜の夕食　928kcal

6ワードが一けた台表示中

とろ子さん

ネギ坊主が出来ないうちに

起床直ぐの血圧値

夕方活動時の血圧値

散歩時携帯を忘れて＋3500歩・・・

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2025.04.20・・・ Sunday・・・机上ワークの連続で運動不足にならないように

確かに、デスクワークが続くと身体を動かす機会が減りがち！

運動不足を防ぐためには、日常の中にちょっとしたアクティビティを取り入れないと。

ストレッチ: 時間を見つけて、1時間に1回程度、席を立ってストレッチ。首、肩、腰をほぐすだけでもリフレッシュに。

散歩: ランチタイムや休憩時間に5〜10分程度、軽い散歩を取り入れ。

簡単なエクササイズ: 椅子に座ったままできる簡単な体操やヨガなどもデスクワーク中のリフレッシュ。

階段を使う: エレベーターではなく階段を使うことで、日常的に少しだけ運動量を増やすことができる。

立ったまま仕事をする: 可能であれば、スタンディングデスクを活用して仕事を行う時間を作る。

小さな習慣を積み重ねることで、大きな違いが生まれる。

明日の天気　4/21（月）　友引　晴れ 26℃[+1] 13℃[-3]　　　　風：北西の風

04/22　火曜　晴れ　　　　　　26度

04/23　水曜　曇り一時雨　　　22度

04/24　木曜　曇り時々晴れ　　29度

04/25　金曜　曇り　　　　　　24度

04/26　土曜　晴れ時々曇り　　23度

04/27　日曜　晴れ　　　　　　25度

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Comments

[楓]

ねぎ坊主は天ぷらにすると美味しいそうです
食べたことは無いのだけれど聞いた話です😓

[クロレンズ]

私も・・・。家庭菜園の本には書いているんです。・・・が、どうも、勇気が出ません。