2025.11.13 Thursday・・・ラジオ体操で身体をほぐそうと♪♪♪・・・痛っ！！！ ・・・・・・😂🤣😎😂🤣🙃🐈‍⬛

水曜朝食　572kcal

昼食　468kcal

夕食　1171kcal

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とろ子さん

起床時の血圧値

昼時8度　サム、寒っ・・・😫

歩数

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2025.11.06・・・Thursday・・・

寒い一日の始まり・・・

ちじこもった筋肉をほぐそうかと・・・ラジオ体操を始めたが・・・

腰というか？わき腹が痛くなった・・・

首の上に乗った頭が重い・・・

今日も身体が重い・・・

昨夜は、数回目が覚めた・・・

身体の節々が痛いって感じじゃなくて・・・

疲れていないのかなぁ～～

でも、今、猛烈に眠い

AI曰く

寒さがじわじわと身体に染みる季節ですね…。ラジオ体操でほぐそうとしたその気持ち、すごくよくわかります。でも、わき腹の痛みや首の重さ、そして眠気まで重なってくると、まるで身体が「今日はゆっくりして」と言っているようにも感じます。

🌿 こんな朝には…

• 無理に動かそうとせず、深呼吸と軽いストレッチだけでも十分です。

• 温かい飲み物（生姜湯や白湯）で内側から温めるのもおすすめ。

• 眠気が強いときは、10〜15分の仮眠で頭がすっきりすることもあります。

🌀 「疲れていないのかなぁ〜」という感覚、もしかすると“疲れが抜けきっていない”というより、“回復の途中”なのかもしれませんね。眠気があるのは、身体が修復を求めている証拠かも。

もし今日が特に予定のない日なら、「今日は身体の声を聞く日」として、ゆるやかに過ごしてみるのも素敵です。とろ子さんと一緒に、ぬくもりのある時間を過ごせますように。

また、今夜はぐっすり眠れますように。眠りの質を整える工夫、気になるようでしたら一緒に考えましょうか。

明日の天気　11月14日　金曜　　先負　　　晴のち曇 20℃[+6] 9℃[+2]　　　　　風：北西の風後東の風

11/15　土曜　晴れ時々曇り　　18度

11/16　日曜　晴れ時々曇り　　18度

11/17　月曜　晴れ時々曇り　　23度

11/18　火曜　晴れ時々曇り　　16度

11/19　水曜　晴れ　　　　　　13度

11/20　木曜　晴れ　　　　　　15度

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